전체 글26 현대직장인의 도파민 중독 시대, 왜 우리는 스마트폰을 놓지 못할까? 도파민의 개념, 도파민 중독의 심리학적 원리 도파민의 개념과 역할 도파민(dopamine)은 인간의 뇌에서 분비되는 대표적인 신경전달물질 중의 하나로 동기부여와 보상, 학습, 쾌락이나 행동 강화 과정에서 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 도파민은 '행복 호르몬'으로 알려져 있지만 엄밀하게 말하면 단순한 행복 그 자체보다 '보상을 기대하게 만드는 동기 체계'와 더 밀접하게 관련되어 있습니다. 즉, 도파민은 사람이 특정 행동을 반복하도록 만드는 신경학적 강화 시스템의 핵심 요소라고 할 수 있습니다. 신경과학적으로 도파민은 중뇌의 복측피개영역(VTA)에서 생성되어 측좌핵(nucleus accumbens), 전전두엽(prefrontal cortex) 등으로 전달됩니다. 특히 보상회로(reward system)는 인간이 생존과 관련된 행동을 반복하도록 유.. 2026. 5. 21. 공황장애의 개념, 공황장애의 심리학적 원인, 현대직장인의 공황장애와 극복방법 공황장애의 개념 공황장애(Panic Disorder)는 특별한 외부 위협이 없는 상황에서도 극심한 불안과 공포가 갑작스럽게 발생하는 정신건강 장애를 의미합니다. 공황장애의 특징은 예치지 않은 공황발작이 반복적으로 나타난다는 점입니다. 이때 발작은 일반적인 긴장이나 불안과는 다르게 매우 강렬하고 급격하게 발생하며 심장이 빠르게 뛰거나 숨이 턱 막히는 느낌, 어지러움, 식은땀이 나거나 순간적으로 죽을 것 같은 공포 등을 동반합니다. 이런 증상은 보통 수분에서 수십 분 사이에 최고조에 이르게 되며 그 사이 개인은 실제로 생명의 위협을 느끼는 경우가 많습니다. 공황장애는 단순한 불안감이 아니라 신체적인 반응과 인지적인 공포가 복합적으로 작용하는 심리적 장애로 이해할 수 있습니다. 특히 공황발작을 한 번 경험했.. 2026. 5. 15. SNS를 보다 보면 왜 자꾸 남과 비교하게 될까? 사회비교가 힘들어지는 이유 별생각 없이 SNS를 열었다가 괜히 기분이 묘해질 때가 있어요.누군가는 여행을 다니고 있고, 누군가는 좋은 집으로 이사했고, 또 누군가는 승진하거나 새로운 일을 시작했다는 소식이 보입니다.처음에는 그냥 구경했을 뿐인데 어느 순간 이런 생각이 들기도 하죠.나는 지금 잘 가고 있는 걸까? 분명 SNS를 보기 전까지는 아무렇지 않았는데 말이에요.그런데 이렇게 다른 사람과 나를 비교하는 것 자체는 특별하거나 이상한 행동은 아닙니다. 심리학에서는 오래전부터 이런 현상을 사회비교(Social Comparison)라는 개념으로 설명해왔어요. 저는 작년에 1년 조금 넘게 쉬어가는 휴직 기간을 가졌었는데요. 그때 이런 생각을 정말 많이 했어요. 휴직을 하기 전에는 번아웃도 있었고, 오랜만에 생긴 이 시간을 온전히 나를 .. 2026. 5. 13. 자기효능감의 개념과 형성요인, 회복탄력성의 개념과 특징, 현대직장인과 자기효능감, 회복탄력성의 관계 자기효능감의 개념 자기효능감(self-efficacy)은 개인이 특정 상황에서 요구되는 행동을 제대로 수행할 수 있다고 믿는 자신의 능력에 대한 신념과 믿음을 의미합니다. 이 개념은 심리학자 Albert Bandura에 의해 사회인지이론의 핵심이론으로 제시되었습니다. 그는 인간의 행동이 단순히 외부 자극만으로 결정되는 것이 아니라 개인의 인지적인 해석과 자기 스스로의 인식에 의해 영향을 받는다고 보았습니다. 특히 자기효능감은 개인이 어떤 목표를 설정하고, 그 목표를 위한 행동을 지속하며 실패를 극복하는 과정에서 중요한 역할을 한다고 설명했습니다. Bandura에 따르면 사람은 자신의 능력을 긍정적으로 받아들일수록 도전적인 과업에 보다 적극적으로 참여하고 실패상황에서도 쉽게 포기하지 않는 경향을 보입니다... 2026. 5. 12. 직장에서 감정노동이 너무 힘들 때, 어디까지 참고 버텨야 할까? 사람을 상대하는 일을 하다 보면 업무량보다 한 번의 응대 때문에 더 지치는 날이 있어요.상대방이 무례하게 말해도 바로 화를 낼 수는 없고, 속으로는 불쾌한데 업무 때문에 차분하게 대응해야 할 때도 있죠.이런 상황이 계속 반복되면 흔히 말하는 감정노동의 부담이 커질 수 있습니다.그런데 감정노동을 단순히 “서비스직이면 원래 어느 정도 참아야 하는 것” 정도로만 생각하면 놓치는 부분이 있어요.감정노동은 그냥 ‘기분 나쁜 일’과 조금 달라요감정노동은 실제로 느끼는 감정과 업무상 보여줘야 하는 감정이 다른 상황에서 감정을 계속 조절하는 일을 말합니다.예를 들어 화가 나는 상황에서도 친절하게 말해야 하거나, 억울해도 감정을 드러내기 어려운 경우가 여기에 포함될 수 있어요.서비스직뿐 아니라 고객, 민원인, 거래처처럼.. 2026. 5. 11. 직장 내 괴롭힘의 의미와 사례, 직장 내 괴롭힘 신고절차 직장 내 괴롭힘의 의미 직장 내 괴롭힘은 사용자 또는 근로자가 직장에서의 지위나 관계상의 우위관계를 이용하여 업무상 적정한 범위를 넘어서 다른 근로자에게 신체적 또는 정신적 고통을 주거나 근무환경을 악화시키는 행위를 말합니다. 이는 우리 근로기준법 제76조의 2에 규정되어 있으며 단순한 불편함이나 갈등 수준이 아니라 직무의 우위성을 이용하고, 업무상 적정범위를 초과하고, 고통을 유발하거나 근무환경을 악화시킨다는 요건이 함께 요구됩니다. 예를 들어 상급자가 특정 직원에게 반복적으로 모욕적인 말을 하거나 다른 직원들 앞에서 지속적으로 망신을 주는 경우가 이러한 직장 내 괴롭힘에 해당할 수 있습니다. 또 업무와는 무관한 개인적인 심부름을 반복적으로 시키거나 정당한 이유 없이 회의나 업무 공유 시에 배제하는 경.. 2026. 5. 9. 이전 1 2 3 4 5 다음